推廣純正多特瑞精油樂樂團隊

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今天遇到了一個醫生，非常專業的主任醫生，我們聊起了營養食品。

醫生說營養品都是忽悠人的，不可能調理好病人，營養品能吃得好病，要我們醫生做什麼，醫生也就可以下崗了，有什麼病還是得用藥。

我沒說話，只問醫生，請問我們常吃的芹菜是不是葯？洋蔥是不是葯？大蒜是不是葯？

我有位朋友在養生館工作，因手藝不錯，指明要她做油壓的勞點不少。她用在客人身上的「精油」都由店家提供，有時候，店快沒「精油」時，老闆就會要她 順道到一 家兼營零售的化工廠購買，一次買整個店一個月用油量才兩百多元，她說她只覺精油是很便宜的玩意兒，其他一無概念，反正老闆提供啥油她照用就是。 

後來朋友身體健康逐漸走下坡，經抽血檢查發現血液異常，醫師診斷確認是使用劣質精油所致，隔天就打電話跟老闆辭職。後來她都很熱心地提醒同行朋友一定要慎選提供優質精油的東家。 

現 代人大部份的時間花費在辦公桌前，經常因緊張的生活步調造成身體上的痠痛或其他方面的不適，在經過一天的疲憊後，沒有什麼能比得上享受一個舒適的按摩更讓 人心情愉悅的，事實上，適當的按摩還可促進人體血液循環、消除肌肉痙攣、加速淋巴回流、幫助受傷的肌肉復原、促進皮膚的新陳代謝、腹部按摩還可使排便更加 順暢；更重要的是，藉由按摩可以讓人全身舒暢，讓在身體在放鬆的情況下達到完全休息，並能恢復及活化體內細胞活力，同時可促進血液循環，加速體內廢物之排 泄，改變或遲緩老化現象，延年益壽，正因為按摩有這麼多的優點，大家趨之若鶩，難怪坊間按摩店如雨後春筍般地一家皆一家開。 

所 以到按摩店享受時，千萬別忽略「精油」的重要性，以免得不到按摩應有的效果，反而把「化學精油」的毒素在皮膚的毛細孔吸收後，藉由血液循環，傳播的身體的 每一個細胞，而讓細胞無法正常運作，並傷及身體健康，此外，肝需負責分解人體毒素，若長期承受高負荷的排毒工作，肝功能亦會受損。 

但令人深感驚訝的是，很多人都沒有意識到按摩時，按摩師是藉由搓揉身體皮膚來達到上述效果，而皮膚卻是我們身體最大的器官，我們需要靠它呼吸，靠它排汗排毒，所以皮膚是人體很重要的器官，但有時我們卻做著殘害自己皮膚卻不自知的事情。 

優良的精油不但香味濃郁，在皮膚吸收後，藉由人體的循環系統帶到身體每一部位，可活化人體的所有細胞，細胞活力旺盛，身體自然就健康，但優質的天然精油提煉不易，價錢絕對不會便宜，如果按摩費用低廉你恐怕得懷疑店家使用的精油品質。

如果妳知道很多重視髮質的女士小姐去美容院洗髮時，都會自備洗髮精，對待頭髮尚且如此小心，皮膚是人體的最大器官，豈能輕乎善待皮膚的重要性呢？

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  ~老人失智症 全球經濟新殺手~

中國時報:2011/06/25【蔡鵑如／綜合報導】     「阿茲海默氏症」專家廿三日警告，隨著人類壽命越活越長，這種老人失智症恐將演變成為各國財政的頭痛問題。全球去年耗費在治療阿茲海默氏症的開銷逾六千億美元，佔全球經濟總產值近一％，倘若此病為單一國家，「阿茲海默氏國」將是世界第十八大經濟體。
    阿茲海默氏症專家小組廿三日在美國國會眾議院「外交事務委員會」作證時表示，目前全球有二千四百萬至三千七百萬人罹患阿茲海默氏症。預計在二○五○年之前將會破億，達一．一五億人。
    專家表示，由於生育率降低，加上人口老化，面對一大群必須仰賴照顧的大量老年人，全世界將日漸感到束手無策。因此當務之急是投入更多經費研究預防之道。
    遊說團體「美國對抗阿茲海默氏症」創辦人弗拉登伯格指出，俄羅斯、歐洲、美國和部分亞洲國家正面臨人口下降、勞動人口減少、越來越多人依賴健康照護體系等問題，勢必對醫療體系形成財政壓力：「已開發國家的經濟成長與繁榮，在往後幾年將出現衰退風險，尤其是西歐與亞洲。」
    弗拉登伯格引用老化專家的研究數據指出，他的兒孫輩壽命將達一百一十至一百二十，但當今八十五歲以上的老年人中，每兩人中就有一人是阿茲海默氏症患者。他說，將來會出現愈來愈多身體健朗、但認知有障礙的人口。
    與會的民主黨眾議員馬爾奇同意，世人應採取行動，找出解決方式，因為這是一場「與時間賽跑的戰爭。」
    「國際阿茲海默氏症協會」（ＡＤＩ）主席阿科斯塔（Daisy Acosta）女士形容，這種病症是本世紀最重要單一健康與社會危機。
    不過與愛滋病、癌症等其它重大疾病相較，投注在阿茲海默氏症防治的研究經費卻少得可憐。「阿茲海默氏症協會」科技長席斯（Bill Thies）說，每年投資在研究癌症的經費達六十億美元，心臟疾病為四十億美元，愛滋病為廿億美元，但阿茲海默氏症只有四．五億美元。他警告，倘若不大幅增加研究經費，這種病症一旦達到巔峰，情況會糟到無以復加的地步。

    精油含有的倍半萜烯，通常在乳香和檀香木可以找到 ，能通過腦血管障壁，有效治療阿茲海默症、漸凍人、帕金森氏症和多發性硬化症。【摘自現代精油 P6】

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  無毒一身輕！排毒部位大解析

      想要享受輕鬆愉悅夏天，就要先從身體排毒做起，進行體內環保，以各部位的代謝順暢尤為重要，腎臟的運作以多喝水、多排尿為原則，想有彩色的肝臟，多食B群、少喝酒，大量攝取纖維質來刺激腸道蠕動幫助排便，少食油脂降膽固醇來清清血管，同時藉著運動流汗將多餘的老廢物質排出，把長期累積在體內的毒素順利地清出，讓身體各部位的器官能健康循環，身體自然健康一身輕。
      人體的肝臟、腎臟具是有排毒功能的臟器，有些人因為疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力，無法正常及時排出毒素，滯留在體內產生有害物質，影響健康。如何維持肝臟良好運作，台北市立聯合醫院和平院區營養師黃雅慧指出，均衡的飲食為基礎，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品，以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內。要減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝，平日可增加維他命B群、綠色食物與苦薊草的攝取，有助於肝臟正常的新陳代謝。
      另一個身負重任的要角腎臟，也是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經由腎臟代謝排除於尿中，藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素，維持腎臟的運作機能，尤其在夏天要多喝水、多排尿、代謝正常，是健康的不二法則。黃雅慧表示，開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯的選擇，平常大量補充水份，讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外，每天早上最少排尿2次為佳，當尿液顏色太黃表示水份不夠，要適時補充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水，不要以喝湯做為補充水份來源。
      除了肝腎，目前最熱門的就屬腸道排毒，常聽說「腸道健康了，人就健康了」，腸道的順暢也代表著人體代謝的運作正常。腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外，每天都能按時排便，腸道的好菌多排出的便會是黃色，當壞菌多時大便會偏黑色並有惡臭。要讓腸胃的蠕動順暢，桃園榮民醫院腸胃科林慶良醫師建議，可多吃蔬菜水果來補充纖維質，若擔心不足，可多增加全穀類食物的攝取，如全麥麵包、糙米、雜糧類的補充，可刺激腸胃的蠕動。另外比菲得氏菌、優酪乳、優格可獲得益生菌，對身體的腸道也有幫助。
      當然，不可不提的還有人體最重要的循環系統血液，身體經由血液循環的作用將養份與氧氣輸送至各個部位，當血液循環良好，人的氣色自然好，也代表身體的狀況很好；但是當循環不佳，身體就會開始出現各種狀況甚至引發心血管方面的疾病，所以維持血管的暢通，避免血液中的毒素累積就變得相對重要。平時可多吃新鮮蔬果及高纖類的五穀雜糧，少吃太精緻的食品，糖份過高如糕餅、點心類的食物。另外皮膚的排汗也是重要的排毒管道，平時可多做運動多流汗，讓身體多餘的毒素透過流汗而排除，黃雅惠強調，尤其是夏天的保養，保持身體的水份夠、運動夠及纖維足夠很重要。養成規律的生活作息，避免因壓力大造成免疫力下降，有氧運動、瑜伽都是不錯的排毒運動方式，讓身體的新陳代謝維持正常，循環佳、氣色好，精神狀態好，自然無毒一身輕。

建議每天使用樂活複方DigestZen塗抹腹部保養 ,常喝柑橘類精油(檸檬,野橘,葡萄柚)加開水!!!!

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你壓力大嗎？醫師教你減壓DIY

你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。
現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓性不同。
　　例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平復心情，開始過正常的生活。但如果是有A型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。
　　長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問題。
對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：

如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不管，最好尋求專業人員或醫師求助。 如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。

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  一定要先活到七十歲

過了七十柳暗花明又一村

看表可知台灣人口數自 50 歲起開始下降。

50 至 54 歲年齡組比上一年齡組下降一坡，下降率是 9%。
55 至 59 歲年齡組再比上一年齡組下降一坡，下降率是 19%。
60 至 64 歲年齡組比上一年齡組有很明顯的下降，下降率是 40%。
40歲止的人口是 1,900,661人，64歲止的人口是 872,403人， 15年之間 1,028,258人不見了，54% 的人口哪裡去了？
以如此下降率來演算一個例子： 如果，有 100 個同為 50 歲的同學， 約定每五年元旦開一次同學會，全體同學都要參加， 每五年的參加人數將如下：
50歲時的元旦同學會來了 100 個同學，
55歲時的元旦同學會來了 91 個同學，9 個人不見了，
60歲時的元旦同學會來了 74 個同學，又 17 個人不見了，
65歲時的元旦同學會來了 44 個同學，又 30 個人不見了，
50歲的元旦同學會至 65 歲的元旦同學會，
經過 15 年之間，100 個同學只剩下 44 個，折損率是 56%
而最大的關卡是 61 歲到 65 歲之間，折損率高達 40%。
這個數值是不是在暗示 65歲是人生的一個大關？
政府以年滿 65歲以上者稱為長者，而以年滿 65歲以上長者視為老人是否以此為準？
很顯然 60 至 64 歲是人體急劇衰老期，為什麼？
血液循環對人體健康有重大影響，因為身體的器官組織均需要充裕的 養分與足夠的氧才能正常運作，血液循環正是扮演輸送的角色，一旦 血液循環差，器官組織得不到適當的補給，自然會功能下降。
根據研究，人體的血液循環，尤其是微循環系統會隨著年齡增加而逐 漸功能減緩。
通常 50 歲以上的人，容易感覺體力大不如前，容易勞累。
如果 50 至 59 歲還自認寶刀未老，未能及時調整工作或生活、飲食 方式，到 60 至 69 歲所有病號就紛紛出籠。
據臨床統計，60 至 69 歲是各種疾病發病的高峰期，如：高血壓、 糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病， 最容易在這個年齡層發生，大部分的人在45歲前都是非常健康的。
換句話說，如果 50 至 59 歲能善加保養，降低身體機能老化程度， 有助避開 60 至 69 歲的疾病危險期。
那麼，50 至 59 歲的人如何做健康準備？
醫師與保健專家建議：
50 至 59 歲的人要先建立防衰老的準備，減少不必要的應酬，避開 容易影響健康的刺激行為，飲食求清淡規律，不過度勞累，不加重 生理與心理的負擔。
如果能渡過 65 歲的這個關，以後身體狀況便會保持平穩：
人體在 70 歲之後，身體又將趨於正常，衰老現象趨於平緩。
70 歲的元旦同學會來了 39 個同學，只少了 5 個人，彷彿想起唐代詩人杜甫說的：「人生七十古來稀」。
唐代人的平均壽命是 40歲，杜甫活到 58 歲算是長命， 但是，70 歲對杜甫而言還是遙不可期的事。
人到了 70 歲之後，便可以真正健康有活力地享受『人生 70 才開始』 的生活，且延年益壽，正如宋代詩人陸遊所說：「柳暗花明又一村」。
1961年，82 歲的國民黨元老于右任對 72 歲的張群說：
「人生七十方開始」，結果，張群活到一百歲。
人生七十才開始，八十不稀奇，世間九十滿滿是，一百笑嘻嘻。
六十還是老小弟，五十是嬰孩，四十睡在搖籃內，三十才出世。

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影響健康的十大生活壞習慣

    人到底會有多少生活壞習慣？這些不良習慣如何影響我們的健康，而你是否也有這些壞習慣呢？
    在印象中，會影響健康的不良生活習慣，往往是吃檳榔、飲酒過量、抽菸、飲食不正常等，但由某健檢機構的調查報告可以看出，影響現代人健康的這些習慣其實是非常普遍的，如翹二郎腿、缺乏運動等等，檢視這些不良習慣，反省自己的日常生活中是否也犯了這些不良習慣呢？若有，盡快改善這些壞習慣吧。
    十大壞習慣排名(引用自美兆調查報告)
    1.缺乏運動 >> 保持運動有助健康，越來越多研究報告都指出，有規律運動者往往比缺乏運動者來的健康。
    2.連續使用電腦三小時以上 >> 這恐怕是現代人最流行的壞習慣之一了，若是長時間的使用電腦，除了影響視力外，久坐也會給予身體不小的負擔，故盡量在一段時間後就離開電腦前，動動身體，舒展筋骨。
    3.剛睡醒就立刻下床 >> 尤其是在冬天，身體仍屬於休息的狀態，突然性地變換姿勢，其實容易引發某些疾病，我們可以賴床或是先坐在床緣休息一下，再起床會更好。
    4.翹二郎腿 >> 翹二郎腿是很多人的固定坐姿之一，但卻容易使腿部血流不順、靜脈血栓，最後造成脊椎側彎、椎間盤突出等重大疾病。
    5.水分攝取不足(低於1500cc) >> 一天飲水應該至少要有1500cc，且盡量以溫熱水為主，不可過燙或過冷，計算一下，你每一天有喝足夠的水嗎？
    6.如廁閱讀書報 >> 相信這是很多爸爸爺爺的習慣，但如廁過久反會因直腸靜脈曲張瘀血，容易生成痔瘡，所以下次再有人拿了報紙就往廁所衝，可要先警告他們囉。
    7.彎腰搬重物 >> 彎腰搬重物則易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出，進而會有下背痛或腰痛等痛病，而這些痛病治療時間長並會大大地影響生活品質。
    8.便秘時過於用力 >> 便秘的解決途徑並不是用力大就可以，反而會使血壓升高，若引發腦溢血則得不償失。
    9.喜吃燙食 >> 冬天到了，火鍋料理不可少，但應避免長期食用超過40度的食物。
    10.飲咖啡茶過量 >> 這就不用說了，對健康最好的飲料還是水，別的飲料應該都要有所節制。

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  老人有三怕 生病、貧窮、沒人顧

【2011.07.12聯合報╱記者劉惠敏／台北報導】
    台灣老年人口愈來愈多，衛生署調查老人生活中最擔心的問題，以自身健康居首，其次依序是經濟來源、生病時誰來照顧。

    上了年紀常病痛纏身。根據衛生署國民健康局「台灣中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查」，近九成老人表示，醫師診斷至少有一種慢性病，身上掛著兩種慢性病的則有七成，超過三種的有五成。最常見的老人慢性病，依序是高血壓、白內障、心臟病、胃潰瘍或胃病，以及關節炎或風濕症。

    老人心理健康也值得重視。調查顯示，一成三的男性老人覺得憂鬱，女性則超過一成七。

    國健局人口與調查研究中心主任洪百薰說，根據民國九十八年老人狀況調查，老人最憂心的就是健康及經濟問題。超過三成五老人最擔心「自己的健康」，擔心「經濟來源」的有一成七，「自己生病的照顧問題」則有一成六，僅有三成三的長輩「沒有擔心的問題」。

    台中榮總老年身心科主任卓良珍說，除了各種慢性病，失智症及憂鬱症將是老人重大健康問題，老人罹患憂鬱症若未積極治療，易引發或讓失智症、內科疾病惡化，免疫力降低也易併發感染症，維持身心健康同樣重要。  

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  談談亞健康狀態

    說起亞健康狀態，人們並不十分清楚。要談亞健康狀態，我們首先要弄清楚什麼 叫健康，什麼叫疾病。在一般人的概念中，健康就是沒有疾病，這樣對不對呢？不完 全對。世界衛生組織（WHO）憲章規定，健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而且是身 體、心理、社會適應的完滿狀態。可見，沒有疾病不等於健康。健康的定義包括了好 幾個方面。

    那末，什麼是疾病呢？我們這時所談的疾病是指的人類的疾病，是有機體與自然的社會的環境因素相互作用而不協調的結果。這種結果造成了機體各組織或器官的結構損壞或機能障礙。對許多疾病，病人不能理解或者體驗到，但可用客觀方法檢查到，即可以證實有病。而對有些疾病，病人僅可以主觀體驗到，病人感到有病，自己身體不舒服，比如說有疼痛，或者虛弱，或者疲乏，或者哪里不舒服等等。更嚴重的不僅不舒服，還出現了社會功能障礙，比如說病人不能工作，不能學習，不能參加社會活動，各種社會活動中的能力遭到損害。這也是有病的表現了。對於病人感覺不到，我們用各種檢查方法可檢查出來的，我們可以說這是有病了。而對一部分人，通過醫院的檢查化驗不能發現疾病而自己感覺到不舒服，比如說感覺到疲乏無力，或失眠多夢，或煩躁、容易發怒，或健忘，或胸悶，注意力不集中，記憶力下降，思維或想象能力降低等。對這部分病狀，我們有時或可以判斷為神經官能症，或疲勞綜合徵等，但有時卻疾病的定義，甚至連綜合徵的定義也不能下，這種狀態就是亞健康狀態。當然也有些病人作了某些檢查，比如生化檢查發現某些指標有些輕度低下或者過高，這也是亞健康狀態的一種參考指標。由此可見，亞健康狀態不是健康狀態，但又不是疾病狀態。病人看醫生時，特別是看西醫時，醫生作了各種檢查往往下的結論是沒有病，不用治療。其實這時已經是不正常了，已經不算健康了，我們給它下個定義就叫亞健康。亞健康狀態是由某些醫學專家最近提出來的新概念。從預防醫學的角度考慮，完全不管它，等到生了病才來管是不可取的。有專家指出，估計整體人群中約有15%的人是健康人群，另外15%是非健康人群，其餘70%的人屬於亞健康人群。亞健康狀態是一種動態，它既可能發展為第二狀態——生病，也可以通過心理療法、體育療法及藥物療法等恢復到第一狀態——健康。

    其實，這種病人去看中醫的時候中醫往往會指出病人有病，因為中醫看病是辨證 論治，就是根據疾病所表現出來的各種症狀、體徵，包括病人的發病原因，軀體的與 精神的各種適應能力的異常給病人下診斷。中醫辨出這個病證，對證進行治療。這正 是中醫治病的長處。許多時候病人看了西醫，西醫沒辦法治，轉過來看中醫，中醫用 辨證論治的方法卻把病人的問題解決了。中醫雖沒有提出亞健康狀態的概念，實際上 中醫已把亞健康狀態也歸結到疾病當中了，治療後也可能就治好了。中醫認為，疾病 的發生是人體陰陽氣血的有餘、不足或者失調，或是五臟功能的失調。故根據中醫理論進行辨證，亞健康狀態所具有的這些改變在中醫來說也屬疾病狀態了。

    隨著生活水平的提高，人們越來越重視保健了，有部份健康問題確實不用看醫 生，而通過保健就能解決，適當地服用一些健康食品也是有一定道理的。健康食品具 有預防疾病的作用，也有一定的治療作用，對亞健康狀態往往能起到調節作用，使亞 健康狀態回復到健康狀態。

    從前述可知，亞健康狀態是介於健康狀態與疾病狀態之間的一種灰色狀態，有人 稱為第三狀態。亞健康狀態往往是許多疾病的前兆。如能重視及時地防治亞健康狀態 ，就能防止各種疾病的發生。我們治病強調防患於未然，不是等疾病發生了再去治療 ，在它發生以前就該進行預防性治療。這包括從兩方面的重視，一是病人沒有不舒服 的表現，但通過檢查發現有問題要進行治療，或者稱為預防性治療或保健也好。另一 種情況是通過各種物理化學的檢查而檢查不出問題來，結果都是正常的，但病人感覺 到有些不舒服，實際上這已經是疾病的先兆了，這個時候也需要處理，進行預防性治療。這對醫患兩方面都是應該重視的。

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  ~自然療法彌補西醫的不足~

    楊定一博士簡介:楊定一博士是已故經營之神王永慶先生的女婿，在美國學術界，幾乎沒有人不知道他，從小就是個風雲人物的他，十三歲考上巴西醫學大學時，更是轟動全巴西上下，人稱其為「神童」；二十一歲拿到美國洛克菲勒大學生化及Comell醫學雙博士，二十七歲升任為分子免疫及細胞生物學系主任時，也在美國引起轟動，發表免疫細胞基因研究報告，引起廣泛回響。後來更受聘為美國國家衛生研究院（ＮＩＨ）癌症研究所諮詢委員。

    一個挫敗，讓楊博士走向一般人很難認同的自然醫學。回憶起在腫瘤中心，看到癌症病人一個個在自己眼前死去的情境，楊博士神色黯然，他說：「我的專長是治癒癌症病人，但當我看到自己所學無法救治病人時，便感到相當挫敗。」會走入傳統醫學，完全是機緣，在ＮＩＨ的那段日子，有感病人受苦於癌症且一一離去，西醫給藥卻束手無策，以及許多現代慢性病，至今仍無法找出病因的無奈。

    這個挫敗感讓楊博士決定尋求另類醫療為病患解決病痛。恰巧，ＮＩＨ也想研究非傳統醫學，於是ＮＩＨ主動邀請加入非傳統醫學研究；就這樣，鑽研起古希臘、古埃及、古印加等醫學大師的理論與醫書，最後還探索中國、印度、希臘的自然療法。「我並沒有拋棄西醫，也不是要跟西醫分庭抗禮。」楊博士說，他只是把存在好幾千年的古老東方醫學，結合現今科學，包括奈米科學、物理、化學、數學，幫助一個人做身心靈轉變，回到諧振、均衡的狀態。

【基隆黃勝雄醫師】自然療法是迴異於傳統西醫打針、吃藥、開刀、電療與化療的任何一種治療法。包括中醫(生藥)， 藥草(編按：精油亦由藥草蒸餾而得)、微量元素、飲食療法、心靈療法、能量醫學、芳香療法……等等。
自然療法的好處
1.不是侵入性療法(不傷害身體)。
2.療效溫和，廣效性甚或是180度雙向有效。
3.很多時候是可用DIY的。
4.幾乎絕無不良的副作用(有副作用會被歷史淘汰，西藥剛出來都檢具一大堆的論文報告，保證安全沒有副作用，但是禁不起10年、20年的考驗，很少有30年還沒有副作用的西藥)。
5.有其歷史性，大概是各民族行之有年的古老方法。

自然療法的作用機轉，基本上是解毒與排毒而恢復其生理機能而達到生體自癒功能，當今社會大眾對醫療的迷思(似是而非的思考)：
1.有病ㄧ定要吃藥或打針(幸好最近衛生署有ㄧ張健康不必用藥的海報)，其實真正治好病的是病人本人的身體自癒，傳統西醫是對治療法，有燒退燒、有痛止痛、有炎消炎的對抗療法，而自然療法是改善血液循環、補充營養、微量元素來解毒、排毒而達到身體自癒的功能，既然是身體自癒了，也就是達到治病的目的。
2.有人認為自然療法是不科學的，沒有證據的。然而傳統西醫治不好的病人轉而尋求自然醫學而能治癒，還需要什麼依據呢?有科學最好，不科學也無所謂，給我健康最要緊。有人說：不管白貓或黑貓會抓老鼠就是好貓。我們要說不管西醫、中醫、或神巫醫，只要會治好病的就是好醫。何況求生存更是每個生物體天生俱來的基本生存權。醫界、社會大眾實不宜妄加干預，指責自己不同意的任何思想或療法。

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"把您的食物當成您的藥，如此，您的藥就是每日的飲食"---希波克拉底 (西元前460~359年) 現代醫學之父

礦物質缺乏已經成為新世紀全球性人類健康的危機

1936 年美國參議院發表的第264號文件中，多位權威機構提出警告："由於貧瘠的土壤，導致美國國人健康明顯地惡化，證據並顯示美國國內退化性疾病(degenerated diseases)呈穩定地成長"。 土壤的貧瘠最主要是礦物質的缺乏，直接使體需要的營養不能充分的攝取，不僅無法供應生命足夠的能量外，還會導致疾病發生，對人類健康造成極大威脅。在1992年的地球高峰會(Earth Summit)中發表的資料，針對全球各地的地質進行統計，發現過去一百年來世界各地土壤貧瘠惡化的程度已經相當嚴重:

人體所需的礦物質，根據美國農業部國家研究諮詢會的分類，可分為巨量礦物質(macro minerals)及稀有礦物質(trace minerals)，人體每日需要達100mg以上，包括鈣(calcium)、氯(chlorine)、鈉(sodium)、鉀(potassium)、磷(phosphorus)、鎂(magnesium)及硫(sulfur)等七種，其餘人體每日需要達100mg以下者，稱為稀有礦物質(trace minerals)。

礦物質參與人體各項的酵素活動、平衡體液及能量補給等生化反應，擔任其中重要的觸媒角色，當人體缺少足量的礦物質時，會遲滯或破壞正常功能，終將造成人體基因突變、免疫功能及內分泌失調、皮膚病變、生成癌細胞及腫瘤，加速身體老化等症候。

對於礦物質匱乏，多位學者提出了他們的看法：

"美國前十大死因與退化性疾病有關，而在美國有94%的人死亡可以直接與因營養缺乏所引發的退化性疾病有關"
"礦物質的主題是最常被忽略的研究領域，令人非常感到好奇的是，礦物質是建構所有生命主要部份。經過沖蝕及拙劣的耕種技術，已使土壤幾乎耗盡這些活性元素。"
"當酵素需要的多種元素從土壤消失後，人體多種功能無可避免的失常，因此營養不良引起的併發症已是多數而非少數人的病。"
"營養的重要及補充食品的優點，對於促進健康及疾病預防的科學研究文件正快速的累積。"

" 貧瘠的土壤代表著生病的植物、動物及人類。人類生理、心理與道德的健康主要取決於食物是否能提供足夠且適當比例的礦物質。"

人為破壞是造成土壤貧瘠的主因

歷經一、二百年人類濫用化學肥料及過度利用耕地，原本土壤內的豐富礦物質已經消耗殆盡。土壤中可提供多達80種以上的礦物質，除使植物進行正常代謝外，並幫助植物成長碩大體型，或增強抵禦嚴酷氣候環境下的生命力。植物有兩種方式取得並利用土壤礦物質，一是由根部吸收已被微生物(organisms)分解可直接吸收的礦物質，一是藉由根部產生酵素分解礦物質再利用。

人類耕種偏好氮(nitrate)、磷(phosphorus) 、鉀(potassium)等人工肥料，使作物喪失了吸收其他礦物質的機會，再加上同一耕地周而復始的重複使用，已使該地表土壤的礦物質大量耗失，還有除草劑及殺蟲劑普遍地使用，直接殺死土壤中可分解礦物質的微生物，使得土壤提供植物礦物質的途徑更加的困難。

食物已無法提供人類足量且多樣的礦物質

人類可由五穀、魚、肉、蛋類及蔬果中獲得五大類營養素，其中的礦物質主要來自於土壤經由植物有機轉換後留存於植物體內，人類直接食用蔬果或透過食用牲畜間接攝取。由於人為破壞造成的土壤中礦物質匱乏，因此就算攝取再多量的蔬菜水果，也無法提供人體生化功能所需的足量礦物質，
缺乏足量且多樣的礦物質參與，人體的各項酵素活動、平衡體液及能量補給等重要生化功能將遭到遲滯或破壞，最後造成人體內的基因突變、免疫功能及內分泌失調、皮膚病變、導致癌細胞及腫瘤生成，加速身體老化的症候。

" 我們可以追溯任何的疾病、症狀與病痛的起因自礦物質的缺乏"。---二次諾貝爾獎得主Linus Pauling博士

礦物質缺乏加重慢性疾病的威脅

人體長期缺乏礦物質，會減低體內酵素活動，減抑免疫功能及內分泌平衡，增加慢性疾病的發生機會。在過去國人十大死因的統計中，惡性腫瘤（即癌症）、腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、慢性肝病、腎炎腎症候群及腎變性病、肺炎、支氣管炎、肺氣腫及氣喘，都屬於慢性疾病的範圍。如何預防慢性疾病及其併發症的發生，達到延長生命並增進生活品質，是二十一世紀醫學界的首要課題。

預防疾病比起治療疾病來的更容易、更實際、而且更經濟。一個著名的美國營養權威曾指出：" 一種能確實解決(美國)民眾容易受到感染的狀況就是(藉由食品)補充均衡比例的鐵、銅及其他的礦物質。" 這種方法能有效刺激身體受感染時激發的自體免疫功能，達到其他醫療方法及人工藥物所無法比擬的功效。

"雖然大眾沒有廣泛認知，維他命能在人體內掌控礦物質的使用，但缺少礦物質，維他命將無法發揮功效。缺少維他命，生物系統尚能運用礦物質，然而缺少了礦物質，維他命就會失去作用。"---1936美國參議院第264號文件

發揮維生素的效能需要微量元素的參與

在促進人體生化正常反應中，維生素的地位也不容忽視。維生素又稱維他命，包括脂溶性(A、D、E、K)及水溶性(B、C、生物素及葉酸)等二十餘種，能維護體內系統正常功能，幫助細胞及蛋白質代謝，促進骨骼及牙齒生長，減緩老化。維生素屬於大分子結構，大部分無法由人體自行合成，必需藉由食物吸收，而讓維生素發揮其功能，關鍵在於是否有微量元素共同參與，缺少維生素，生化反應尚且能依靠礦物質完成，但缺少了礦物質，維生素就會失去作用。因此營養食品只提供維生素是不夠的，還需包括均衡的微量元素方能畢竟其功，而有些維生素成份是由化學合成製造，往往容易對人體產生不良的影響。

  改善失眠有撇步

高雄醫學大學精神科王興耀醫師

    近20年來，科學家進行的睡眠相關研究眾多，最值得注意的新發現是「不補眠」有助改善睡眠品質，例如可以讓人入睡較快，且處於熟睡的狀態。
    補眠常是淺睡 只會更加倦怠
    美國、德國睡眠醫學會出版的「睡眠準則」一致強調「定時、準時起床」的重要，才能保住「生物時鐘」的正常運作。
    以下舉兩個常見的補眠時段案例說明如下：
●早晨補眠
    張先生失眠多日後，在晚間12點上床，翻來覆去到凌晨4點才入睡。
    由於他堅持一天要睡足6小時，因此他改變以往清晨7點起床的習慣，補眠到10點才起床，甚至拖到11至12點才吃「早午」餐。
    其實張先生補眠3到4小時，全是淺睡、睡眠效率不佳、醒來，只會更加倦怠。
    研究也發現，這樣做會使得體內發炎細胞激素多，細胞粒腺體酵素受損。
    假日睡到中午 只會惡化失眠
●週六、週日補眠
    美國上班族偏愛在週六、週日上午補眠，台灣上班族也有類似傾向。
    這類補眠者通常睡眠品質不佳，「生物時鐘」早已部分受到破壞，如果延遲起床時間，只會惡化失眠現象。
    研究顯示，在週六、週日上午補眠不僅會造成細胞的發炎反應，也會產生更多激發氧化作用（oxidative stress）。

    臨床上，常見失眠者會用運動、曬太陽、按摩、服藥等方式改善失眠，但效果普遍不彰。

    定時準時起床 強化熟睡效果
    建議失眠者採取下列「不補眠」策略，能部分強化熟睡效果：
●定時、準時起床
    用鬧鐘叫醒自己，初期或許整日疲倦，但絕對不要睡回籠覺，可藉由洗溫水澡、穴位按摩、散步、靜坐及營養攝取等方式改善。
●週六、週日不補眠
    按照非假日的時間起床，夜間有睡意時，立即上床，不再刻意保持清醒。遠離電腦、電視，因為螢幕閃光會破壞生物時鐘。
●營養攝取

    攝取適量魚油（內含Omega­3多元不飽和脂肪酸）、多種維他命礦物質、SOD、Q10等保健食品，能改善失眠所破壞的酵素，以及緩和激發氧化作用。

●減重
    肥胖常合併失眠，也容易有睡眠呼吸中止症、食道逆流、糖尿病、高血壓、血脂症等。

    若能有效減重，有科學報告，可一併改善上述疾病及失眠。

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  ~夏季想除斑 不如勤防曬~

蕭汝雯—秀傳紀念醫院醫學美容中心主治醫師

  

夏天日曬機會多，許多愛美的女性臉上出現斑斑點點，為此求助醫師。

    夏天陽光強，加上戶外活動多，不少年輕女生眼看臉上多出斑斑點點，想趁暑假到醫美中心除斑。不過，夏季並不建議除斑，因除斑處的膚質特別脆弱，紫外線一照、汗水一流，容易返黑和感染，導致除斑效果不佳、前功盡棄，不如多加強防曬、美白，待天涼入秋後，再除斑較適宜。

    一般而言，臉上的斑分為雀斑、肝斑和曬斑，雀斑常發生在膚色較白的人臉上，和體質有關；造成肝斑的原因很多，例如服用避孕藥、懷孕或服用荷爾蒙藥物；曬斑則是因陽光曝曬所引起。膚色較白的人種，曬斑是小面積褐色的斑，數目會隨著時間增加，而膚色較深的人種，曬斑則是灰色小斑點，面積會逐漸擴大。

    目前除斑方法多樣，有退斑膏、雷射、果酸治療等，都可和醫師討論，選擇適合自己的治療方法。但是夏季並非雷射除斑的適當時機，因為紫外線是黑色素生成的主因，以雷射除斑易產生傷口，若未注意防曬，流汗容易使傷口感染、發炎，造成色素沉澱，反而更不易去除。

    防曬是預防斑點產生最重要的一環 ，不管在室內或室外都要使用防曬品，可避免紫外線傷害，也可讓皮膚進行部分修復；使用退斑膏或接受雷射治療後，如果不注重防曬，仍可能造成返黑（約有10％的機率）。

    此外，日常生活作息及情緒波動也會影響到斑的形成，因此，建議養成好的生活習慣，才能除斑又美白，例如：

    ●睡眠充足：每晚11點至1點（子時） 是美容精華時段，早點上床，可讓肌膚自然恢復活力，促進新陳代謝。

    ●避免抽菸、喝酒：抽菸、喝酒會導致肌膚黑色素沉澱，臉頰容易長斑、唇色也會比較黑。隨著年齡增加，會越來越嚴重。

    ●多喝水：水分補充可以幫助代謝體內老廢物質，喝水是最便宜、最簡單的美白方法。

    ●多攝取美白的蔬菜：如小黃瓜、油菜、秋葵、檸檬、花椰菜、草莓、薏仁、高麗菜、蘆筍、茼蒿菜、番茄、菠菜等。另外，水果含維他命C，也是有助美白的好食物。 /span>  

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  ~生機飲食 洗腎病患不宜~

丁美珍—署立桃園醫院洗腎室護理師

    62歲的黃阿姨是一位退休老師。7年前，她因膀胱癌做化療，導致腎衰竭，開始透析。

    她在透析前，很注意各種養生方法，但近期卻常因呼吸喘、心臟無力、鉀離子高於7.5mmol/dl，多次進出急診室，與她交談多次後才了解。原來她經由朋友介紹，最近開始在吃所謂的「生機飲食」。

    黃阿姨說：「我每天早上都喝一杯精力湯，據說可以讓我精神百倍，但是很奇怪，我沒有精神百倍，反而覺得心臟無力，常呼吸喘，掛了幾次急診，洗腎病人到底可不可以吃生機飲食呢？」

    所謂「生機飲食」指的是，不吃經農藥、化學肥料、化學添加物及防腐處理或污染的食品，多吃未經烹煮的食物及新鮮動植物。其中最著名的是精力湯，內容物包含有新鮮生蔬菜、生芽菜、水果、堅果類、優酪乳、卵磷脂、麥苗粉等。這些食物對一般人或許很好，但對洗腎腎友來說，卻不宜，因為裡面含有大量的水、磷離子和鉀離子，這三項又是洗腎患者須嚴格限制，控制不好會引起肺水腫、皮膚癢、腎性骨病變、心律不整、心臟麻痺等問題，且生機飲食更不會有降低尿毒的效果。所以生機飲食並不適合洗腎患者。

    洗腎患者應配合醫護人員的飲食衛教，多吃「高生物價蛋白質」，例如：新鮮瘦肉、魚肉、蛋白等，蔬菜應先汆燙後食用，水果要慎選種類，並酌量食用，這對洗腎腎友來說，才是上上之策。

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doTERRA 胡荽精油 VS 第二型糖尿病

成年型糖尿病患 30年增一倍 中國時報【張嘉浩／綜合報導】     一項最新研究發現，自一九八○年以來，全世界成年型（第二型）糖尿病患者已增加一倍餘，達三億四千七百萬人。全球成年（滿廿五歲）人口約有十分之一是病號，每年約有三百萬人因此死亡，形成嚴重公衛問題與沉重經濟負擔。
    英國倫敦帝國學院（Imperial College London）、美國哈佛大學與世界衛生組織（ＷＨＯ）合組的團隊，藉由三百七十多項研究與調查報告，分析共二百七十萬名成年人的空腹血糖濃度（ＦＰＧ），地域涵蓋兩百個國家，時間長達卅年。論文刊於最新一期英國《刺胳針》（Lancet）雜誌。
    結果發現，從一九八○年至二○○八年，糖尿病例已由一億五千三百萬增至三億四千七百萬，增加率達一二七％。以地域而言，南太平洋島國的病例成長最快，波斯灣地區的阿拉伯國家也相對偏高。
    以台灣南太平洋友邦馬紹爾群島共和國為例，由於肥胖問題嚴重，加上基因問題作祟，該國女性竟有三分之一罹患糖尿病，男性也高達四分之一。
    而在已開發工業化國家中，美國的盛行率居各國之冠，西歐地區患者的增率則相對較低。中國與印度的趨勢最令人擔憂，這兩國占全球糖尿病例已高達四○％。
    研究報告說，成年型糖尿病例激增，主因係世界人口平均餘命增長，肥胖者愈來愈多，女性尤然。而增加的一億九千四百萬例中，老年人占七○％。
    就經濟面而言，目前全球每年花在糖尿病的醫療費用，已經高達三百五十億美元，到二○一五年更上看四百八十億美元（約新台幣一兆三千九百億元），對於正隨著經濟發展與都市化而「迎頭趕上」的開發中國家，將形成極為沉重的負擔。
    成年型糖尿病與肥胖有密切關聯，患者易併發腎病變、心血管疾病、末梢神經病變、視網膜病變而致失明。研究計畫共同主持人倫敦帝國學院教授伊札提，呼籲可能的患者及早接受篩檢，並嚴控體重。  

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